为帮助同学们深化正念认知，提升情绪调节能力与心理适应力，以更积极的心态投入学习与生活，10月28日，心理健康教育与咨询中心举办“看见当下微光——情绪正念成长”团体辅导活动。本次活动由商嘉琪老师带领，来自不同学院的14名同学参与。

活动以正念练习与情绪成长为主线。商老师从正念科普入门，破除“正念就是放空大脑”“负面情绪就是坏情绪”等常见误区，引导大家理解正念的核心是有意识地、不加评判地觉察当下。随后依次开展正念呼吸、情绪解码、正念进食橘子、卧式身体扫描等环节：在一呼一吸间稳定心神，学会温柔地对待走神与焦虑；在情绪解码中认识情绪三成分，正视焦虑与内耗背后的真实需求，学会接纳而非抗拒情绪；在专注进食中放慢节奏，于一颗橘子的色泽、触感与酸甜里感受当下的微小美好；在身体扫描中觉察眉心、肩颈、腰背的紧绷，逐步释放躯体疲惫。分享环节中，同学们真诚交流练习中的身体感受与情绪变化，现场氛围轻松而温暖。

此次团体辅导将正念理念与大学生心理需求紧密结合，有效帮助同学们缓解压力、提升心理韧性。未来，学校将持续推出更多优质心理团体活动，为学子身心健康成长保驾护航。