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情绪过后,如何疗愈创伤

【来源: | 发布日期:2017-05-20 】

归咎情绪于他人是自己痛苦的原因

  把自己的情绪归咎给他人,会让真正的问题因此失焦,下面的案例即可说明这样的后果。伊丽莎白的男友凯文,在圣诞节的前三天提出分手。这个决定让她感到痛不欲生,她深信自己之所以会这么痛苦,完全是因为男友在圣诞节做了这样绝情的举动,完全忽略了一个事实:这段感情早已结束了。

  她没有把焦点放在分手的原因,反而执着于分手的方式和时间点,认定凯文就是绝情的负心汉。她把自己的情绪感受,完全归罪于男友分手的方式,也对自己该为这段感情负起责任的地方,撇得一干二净。抱持着这种观点,她的情绪永远不可能有了结的一天。

  怪别人害你不开心,是把自己关进情绪牢笼的行为。这个牢笼,是建基在你认为别人有能力左右你的情绪,而这种情绪永无断绝之日,除非他们放你出来。但是,牢笼是你自己一砖一瓦盖起来的,根本不会有人放你出来。所以,有能力释放你的不是他们,而是你自己。

  所有的情绪都是自己的责任

  我们常会把感情生变的原因和自己的感受,归咎给对方,这是典型的受害者心态作祟,让我们盲目于被害的角色。我们甚至忘记了,当初跟这样的人在一起是你自己的选择。会出现这种心态,并不是无缘无故造成的,也不是在你最近一次失恋时才初次浮现。它的齿轮早在许久之前,便已被设定在发动状态了。

  唯一的真相是:不管别人说了或者做了什么,你所有产生的情绪,都是你自己的责任。为什么?因为那是你唯一能够左右的东西。此时此刻,请把思考完全集中在自己身上。想想看,你有多常感觉你的情绪是伴侣造成的?你不必取出笔记本,慎重其事地将它当个习题来做,但请务必好好想想这个问题。尽可能诚实地面对自己,可以让你在未来的感情关系里,懂得学会承担自己的责任。

  情绪之后要学会正确疗愈自己的方法

  人之所以快乐,并非刻意忘记情绪导致的那种感受,而是学会了疗癒自己。世界上最快乐的人,也会有感到失落的时候,当自己或是别人感到失落时,我们最常说这六种话︰

  1.“不要难过了,不哭了,乖

  2.“下一个对象会更好

  3. 独自伤心:让他一个人静一静

  4. 时间会治癒一切:过一段时间就会好

  5. 为别人坚强起来:你该为了××而振作

  6. 保持忙碌:让自己有事做

  你知道吗?这些方法全是错的!你应该明白:疗癒过程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。

  因此,你应该学会正确的一个人的疗癒方法,你可以一个人进行,也可以找个伴,但你必须一个人进行疗癒的部分包括:

  一、拿出纸笔,诚实而详细回顾你感到失落的几件事,大多数人会找出三到四段未了结的关系。

  二、挑出一段最痛或一直无法化解的情绪,回想你跟这个人之间曾发生过、一起做过哪些事情,至少要回想起十件。每一段关係都有好有坏,你不能只想起坏的,也得写下好的,至少要写两件正面的回忆。

  三、所有你感到失落的情绪,你觉得该做而没做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要道歉或者原谅。

  你要写一封信、一封疗癒的信,长短都可以,但不要超过三页,别寄出去,而是对着伙伴、对著谁或对着什么纪念物品念出来,感受那份疗愈的力量。

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